Plan treningowy

Chyba że ten plan treningowy i poprostu rozłożyć go na 4 dni w tygodniu czy tak było by źle ?

Dzięki za wypowiedzi ale we wszystkich jest napisane zeby wywalić HMB spoko da się zrobić a czy reszta jest ok?? plan treningowy w sumnie nie musze narazie zmieniać bo ciągle mam efekty ale planował bym to zrobic po cylku, miesiąc przerwy od kreatyny i zakupić nitro 2 puszki i znowu aminy i witaminki + coś na mase lub białko ale to dopiero za [...]

W Twoim wieku jak zawsze polecamy po prostu zdrowe odżywianie i zwiększenie wysiłku fizycznego. Jak wygląda Twój plan treningowy i to bieganie?

Najpierw poczytaj to aby samemu ułożyć dietę i podać do oceny: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Następnie weź się za to i ułóż plan treningowy i również wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pojedyncze pytania nie maja sensu bo nawet jeśli ktoś odpowie ci na nie, [...]

Właśnie skończyłem pisać plan treningowy a gdy chciałem edytować poprzedni komentarz strona wyświetliła komunikat że nie mogę edytować komentarza .... Straciłem 30 min życia Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-12 16:02:21

Nie widzę większego problemu , wszyscy mogą trenować , niscy , wysocy , grubi , chudzi , brzydcy , ładni , biali a nawet czarni , wszystko zależy od chęci , skoro je masz to śmigaj na trening . Co do wagi , to na zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. [...]

Najlepiej chodzic na silownie pod wieczor ale chodzenie o roznych porach napewno da "jakieś" efekty. W pracy mozesz zjadac kanapki / gainery (przygotowanie nie trwa dluzej niz minute). A co do siłki to najlepiej miec plan treningowy.

Ich plan treningowy różni się dużo od np. kulturystów , czy osób, które ćwiczą tak zwanym planem ''na masę'' ?

to znaczy tak aeroby będą przed treningiem i po 5/10 minut(bieganie), a tak to dobrze obliczyłem zapotrzebowanie? zależało by mi żeby tak tygodniowo 0,5-0,9 kg schodzić z wagi ale do tego diete bym musiał ułożyć czym się najbardziej martwie bo plan treningowy to jeszcze . Zmieniony przez - leon124 w dniu 2013-08-17 17:23:53

Noo może to go przekona odnośnie treningu. P.S lord2u - wpisz w wyszukiwarce na SFD plan treningowy i przekonasz sie jak powinien on wyglądać

Siema, sorry, ze tak pozno odpisuje, ale siadl mi net. Nie jestem zbyt dobry w ukladaniu diet i planow treningowych (kiedys probowalem i nic z tego), wiec czy moglby mi ktos polecic/ulozyc jakas diete i plan treningowy na pozbycie sie otoczki tluszczowej (jak napinam miesnie to czuje ze mam tam jeszcze troche za duzo tluszczu), bo z tego co mi [...]

ile nie cwiczyles? jaki byl ostatni plan treningowy? wiek staz waga wyniki silowe: ?? co do treningu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

Przedstaw plan treningowy na którym trenujesz . Obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):" była konsultacja z lekarzem ? pozdrawiam .

[...] powt czuje mocne kłucie w okolicach pachwin) Przysiad: Robiłem raz przysiad na próbę to przy obciążeniu 50 kg miałem także bóle dolnej części brzucha przez polowe dnia. Plan treningowy Klatka + biceps Wyciskanie na skosie dolnym 4 serie 15,12,10,8 Wyciskanie skos górny 4 serie 10,9,8,8 Rozpiętki 4 serie 12,10,8,8 Maszyna (izolowane) 3 serie [...]

Ad 1 zapewne pośrednio wpływa na poprawę samopoczucia. Jednak jeżeli problemy są zakorzenione głęboko to lepiej zwrócić się do specjalisty o pomoc. Oczywiście trening może być wtedy uzupełnieniem jakiejś terapii. Ad2 Oczywiście że tak. W tym sporcie każdy wiek jest odpowiedni. Można kształtować sylwetkę w różnych okresach swojego życia. [...]

Wklej swój plan treningowy kiedy co robisz , rozpisz cwiczenia na każda partie oraz wklej diete

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Okej rozumiem, dzięki adzik123 :-). Ostatnie moja pytanko jeszcze to czy dobrze napisałem sobie plan treningowy oceń czy nadaje się do użytku. Nie podaje go w dniach tygodnia tylko zaczynam np w czwartek i idąc tropem tego planu kończę w sobotę. 1. KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS 2. NOGI + ŁYDKI 3. PLECY + BICEPS 4. BARKI + BRZUCH 5. KLATKA PIERSIOWA + [...]

wklej ta poprzednia dieet ;-) plan treningowy nieprawidlowy bo zapewne nie masz potrzeby robic 2 razy w tyg klatki oraz bicow ;-)

No to ułóż sobie plan treningowy w oparciu o wyszukiwarkę SFD. Na suplementy moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Zapewniam że sama dieta i trening narazie wystarczą spokojnie. Pozdro !!!